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11 Top-Gesundheitsvorteile von Sanddornkernöl

Sanddornkernöl ist ein beliebtes Heilmittel, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten kann, darunter Strahlenderes Haar und strahlendere Haut sowie ein reduziertes Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes.

Sanddornkernöl wird in Südostasien und Europa seit Jahrtausenden als natürliches Heilmittel gegen verschiedene Beschwerden eingesetzt.

Es wird aus den Beeren, Blättern und Samen des Sanddorns (Hippophae rhamnoides) gewonnen. Dieser kleine Strauch wächst in den Höhenlagen des nordwestlichen Himalaya.

Sanddornkernöl kann auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden. Studien deuten darauf hin, dass es in über 200 Industrieprodukten enthalten ist, von Shampoos und Seifen bis hin zu Lebensmittelzusatzstoffen.

1. Reich an vielen Nährstoffen

Sanddorn

Sanddorn ist reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen und wertvollen Pflanzeninhaltsstoffen.

Forscher haben über 190 aktive Bioverbindungen in Sanddornsamen, -früchten und -saft identifiziert. Einige davon sind:

• Vitamine: A, B, C, K, E
• Mineralstoffe: Eisen, Kalzium, Magnesium, Kalium, Kupfer, Zink
• Polyphenole: Proanthocyanidine, Gallussäure, Epicatechin, Epigallocatechin
• Flavonoide: Quercetin, Isorhamnetin, Kaempferol, Myricetin
• Fettsäuren: Omega-3, -6, -9 und -7

Sanddorn ist von Natur aus reich an Antioxidantien, die den Körper vor Alterungsprozessen schützen und einen Beitrag zum Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen leisten können.

Seine Samen und Blätter sind zudem reich an Phytosterolen, Pflanzenstoffen, die die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung durch den Körper hemmen können. So kann Sanddornkernöl unter anderem das Risiko für Herzerkrankungen verringern.

Dieses Öl wird aus Sanddornsamen oder -beeren gewonnen und ist der wertvollste Bestandteil der Pflanze.

2. Es kann Ihre Haut schützen.

Sanddornkernöl wird seit Jahrhunderten als natürliches Hautpflegeprodukt verwendet. Es ist reich an ungesättigten Fettsäuren, Antioxidantien, Phytosterolen, Carotinoiden sowie den Vitaminen E und K – all diese Inhaltsstoffe wirken zusammen, um die Haut zu schützen und ihre Erneuerung zu fördern.

Sanddornkernöl ist außerdem reich an Palmitoleinsäure (Omega-7), einer Fettsäure, die natürlicherweise in der menschlichen Haut vorkommt und bei der Behandlung von Verbrennungen sowie der Wundheilung helfen kann.

Tatsächlich ist Sanddornkernöl das einzige bekannte pflanzliche Lebensmittel, das alle vier Omega-Fettsäuren enthält: Omega-3, Omega-6, Omega-7 und Omega-9.

Es ist eine gute Quelle für Omega-6-Fettsäuren, Linolsäure und Gamma-Linolensäure, die Akne und Psoriasis lindern und vor trockener oder schuppiger Haut schützen können.

Darüber hinaus zeigen die im Sanddornkernöl enthaltenen Verbindungen vielversprechende Ergebnisse beim Schutz der Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung. Strahlen.

Es ist wohl keine Überraschung, dass Sanddornkernöl häufig verschiedenen Anti-Aging- oder Anti-Falten-Produkten zugesetzt wird. Es ist auch ein gängiger Bestandteil von Produkten zur Behandlung trockener, gereizter, schuppiger oder juckender Haut.

3. Kann die Herzgesundheit fördern

Sanddornkernöl kann die Herzgesundheit auf verschiedene Weise fördern.

Erstens ist es reich an Phytosterolen, Pflanzenstoffen mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, die den Körper vor Schäden und Krankheiten schützen.

Diese Verbindungen können die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung hemmen und so verhindern, dass sich LDL-Cholesterin (das „schlechte“ Cholesterin) in den Blutgefäßen und Arterien ablagert.

Sanddornkernöl ist außerdem eine gute Quelle für Quercetin, ein Antioxidans, das mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.

Schließlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass der tägliche Verzehr von 0,75 ml Sanddornkernöl den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken konnte. Bei Personen mit hohem Cholesterinspiegel sanken sowohl die Triglyceride als auch das Gesamt- und LDL-Cholesterin.

Die Effekte bei Personen mit normalem Blutdruck und Cholesterinspiegel waren jedoch weniger ausgeprägt.

4. Kann den Blutzucker senken

Sanddornkernöl kann helfen, den Blutzucker zu regulieren und Diabetes vorzubeugen, indem es die Insulinausschüttung und -empfindlichkeit fördert. In einer Studie aus dem Jahr 2021 mit 38 Personen mit gestörter Blutzuckerkontrolle – einem Risikofaktor für Typ-2-Diabetes – trank eine Gruppe der Teilnehmer fünf Wochen lang täglich 90 ml Sanddornpüree, während eine andere Gruppe ein Placebo erhielt.

Am Ende der Studie stellten die Forscher fest, dass die Gruppe, die das Sanddornpüree konsumiert hatte, eine signifikant stärkere Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels aufwies. Die Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels betrug nach 5 Wochen jedoch nur 0,14 mmol/L, was als recht gering einzustufen ist.

Generell gilt: Je besser Ihr Körper Insulin produzieren kann und je empfindlicher Ihre Zellen darauf reagieren, desto geringer ist Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes.

Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Rolle von Sanddornkernöl bei der Blutzuckerregulation besser zu verstehen.

5. Kann das Immunsystem unterstützen

Sanddornkernöl kann dazu beitragen, den Körper vor Infektionen zu schützen.

Einige Experten führen diesen Effekt vor allem auf den hohen Gehalt an Palmitoleinsäure im Öl zurück. Diese Fettsäure kann das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.

Sanddornkernöl ist zudem reich an Antioxidantien. Flavonoide wie Quercetin und Isorhamnetin können das Immunsystem wirksam stärken und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöhen. Diese nützlichen Pflanzeninhaltsstoffe können helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, indem sie die Körperzellen vor instabilen Molekülen, sogenannten freien Radikalen, schützen.

Allerdings fehlen hierzu Studien am Menschen.

6. Kann die Lebergesundheit unterstützen

Sanddornkernöl kann zur Lebergesundheit beitragen.

Dies liegt an den gesunden Fetten, dem Vitamin E und den Carotinoiden, die die Leberzellen vor Schäden schützen können.

Eine Rattenstudie aus dem Jahr 2018 ergab, dass mehrere im Sanddornkernöl enthaltene Verbindungen Leberentzündungen, -schäden und -fibrose (Vernarbung) reduzieren und die Leberheilung fördern können.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2020 zeigte zudem, dass fermentierte Sanddornbrühe die Leberfunktion und Marker des Darmmikrobioms bei Mäusen mit alkoholischer Lebererkrankung (ALD) signifikant verbesserte.

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend erscheinen, sind weitere Studien am Menschen erforderlich.

7. Könnte krebshemmende Wirkung haben

Die im Sanddornkernöl enthaltenen Flavonoide und Antioxidantien könnten krebshemmende Wirkungen haben.

Sanddorn ist beispielsweise reich an Quercetin. Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 haben einige In-vitro-, In-vivo- und Ex-vivo-Studien gezeigt, dass dieses Flavonoid dazu beiträgt, Krebszellen abzutöten. Andere Antioxidantien wie Carotinoide und Vitamin E könnten ebenfalls Schutz bieten.

Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 deuten einige Tierstudien darauf hin, dass Sanddornkernextrakte die Ausbreitung von Krebszellen hemmen und gesunde Zellen vor den Auswirkungen der Strahlentherapie, einer gängigen Krebsbehandlung, schützen können.

Es ist zu beachten, dass diese Wirkungen noch nicht an Menschen getestet wurden. Weitere Forschung ist daher erforderlich.

Weitere mögliche Vorteile

Sanddornkernöl soll zwar zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, doch nicht alle Behauptungen sind wissenschaftlich belegt. Zu den am besten belegten gehören:

• Kann die Verdauung verbessern: Einige Studien deuten darauf hin, dass Sanddorn Entzündungen im Magen-Darm-Trakt reduzieren und Magengeschwüren vorbeugen und diese behandeln kann.
• Kann Wechseljahresbeschwerden lindern: Sanddorn kann Scheidentrockenheit reduzieren und eine wirksame Alternative für Frauen in den Wechseljahren darstellen, die kein Östrogen einnehmen können.
• Kann trockene Augen behandeln: Eine Studie aus dem Jahr 2019 brachte die tägliche Einnahme von Sanddorn mit einer Reduzierung von Augenrötungen und Brennen in Verbindung.
• Kann das Aussehen der Haare verbessern: Sanddorn enthält geringe Mengen Lecithin, eine Fettart, die überschüssiges Öl aus dem Haar entfernen kann. Es kann auch dazu beitragen, geschädigtes Haar zu reparieren und seine Elastizität wiederherzustellen.

Es ist wichtig zu beachten, dass weitere Forschung erforderlich ist, um besser zu verstehen, wie Sanddornkernöl bei der Behandlung dieser Beschwerden helfen kann.

Mögliche Nebenwirkungen von Sanddornkernöl

Sanddornkernöl wird seit Jahrhunderten verwendet und gilt allgemein als sicher. Nebenwirkungen scheinen selten zu sein. In einer Studie aus dem Jahr 2014 berichteten einige Teilnehmer jedoch nach dreimonatiger Einnahme von Sanddornkernöl über verstärkte Verdauungsbeschwerden und Gelenkschmerzen.

Tierstudien zeigten nach kurzfristiger Anwendung keine Toxizität, jedoch liegen noch keine Studien zur Sicherheit am Menschen vor. Daher lassen sich keine eindeutigen Aussagen zur sicheren Dosierung oder Anwendungsdauer treffen.

Darüber hinaus gibt es derzeit keine Forschungsergebnisse zur Sicherheit von Sanddorn bei Schwangeren, Stillenden, Kindern oder bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

Sollten nach der Einnahme von Sanddornkernöl oder dessen Anwendung auf der Haut unerklärliche Symptome auftreten, beenden Sie die Anwendung. Wenn Ihre Symptome anhalten, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.

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