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Wie Garcinia Cambogia Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu reduzieren

Die folgenden Aussagen sind durch im Internet veröffentlichte wissenschaftliche Experimente und Testergebnisse gestützt, aber dies sind keine Schlussfolgerungen aus Tests unserer Produkte.

Garcinia Cambogia ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme. Sie wird aus der gleichnamigen Frucht hergestellt, die auch Garcinia gummi-gutta oder Malabar-Tamarinde genannt wird.

Die Schale der Frucht enthält eine große Menge des Wirkstoffs Hydroxyzitronensäure (HCA), von dem angenommen wird, dass er für die meisten Gewichtsverlusteffekte verantwortlich ist.

Was ist Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia

Garcinia Cambogia ist eine kleine, kürbisförmige, gelbe oder grünliche Frucht. Die Frucht ist so sauer, dass sie meist nicht frisch gegessen, sondern zum Kochen verwendet wird.

Garcinia cambogia Nahrungsergänzungsmittel werden aus einem Extrakt der Fruchtschale hergestellt. Die Schale der Frucht enthält große Mengen an Hydroxyzitronensäure (HCA), einem Wirkstoff, der bestimmte Eigenschaften zur Gewichtsabnahme hat.

Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise 20-60 % HCA. Studien zeigen jedoch, dass diejenigen mit 50-60 % HCA die meisten Vorteile bieten können.

Kann mäßigen Gewichtsverlust verursachen

Viele qualitativ hochwertige Studien am Menschen haben die Auswirkungen von Garcinia Cambogia auf die Gewichtsabnahme getestet, und die meisten von ihnen weisen darauf hin, dass die Ergänzung zu einer leichten Gewichtsabnahme führen kann.

Mit Garcinia Cambogia können Sie in 2–12 Wochen durchschnittlich etwa 0,9 kg mehr verlieren als mit einem Placebo. Viele Studien haben jedoch keinen Gewichtsverlust festgestellt. Beispielsweise fand die größte Studie mit 135 Personen keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen denen, die Garcinia Cambogia einnahmen, und der Placebogruppe.

Die Beweise sind also gemischt, Garcinia Cambogia-Ergänzungen können bei manchen Menschen zu einer mäßigen Gewichtsabnahme führen – aber ihre Wirksamkeit kann nicht garantiert werden.

Wie hilft es Ihnen beim Abnehmen?

Es gibt zwei Hauptwege, auf denen Garcinia Cambogia die Gewichtsabnahme fördert.

Kann den Appetit reduzieren

Studien an Ratten zeigen, dass diejenigen, denen Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia gegeben wurden, dazu neigen, weniger zu essen. In ähnlicher Weise haben einige Humanstudien herausgefunden, dass Garcinia Cambogia den Appetit unterdrückt und ein Sättigungsgefühl hervorruft.

Sein Mechanismus ist nicht vollständig geklärt, aber Studien an Ratten deuten darauf hin, dass der Wirkstoff in Garcinia Cambogia den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen kann. Da Serotonin ein bekannter Appetitzügler ist, können höhere Serotoninspiegel im Blut den Appetit reduzieren.

Allerdings sind diese Ergebnisse mit einigen Vorbehalten zu behandeln. Andere Studien haben keinen Unterschied im Appetit zwischen denen beobachtet, die diese Ergänzung oder ein Placebo einnahmen. Diese Auswirkungen können von der Person abhängen.

Kann die Fettproduktion verhindern und Bauchfett reduzieren

Am wichtigsten ist, dass Garcinia Cambogia die Blutfette und die Produktion neuer Fettsäuren beeinflusst. Human- und Tierstudien zeigen, dass es hohe Blutfettwerte und oxidativen Stress im Körper reduzieren kann.

Eine Studie deutet auch darauf hin, dass es bei übergewichtigen Menschen besonders wirksam bei der Verringerung der Ansammlung von Bauchfett sein kann.

In einer Studie nahmen mäßig fettleibige Personen acht Wochen lang täglich 2.800 mg Garcinia Cambogia ein und stellten eine drastische Verbesserung mehrerer Risikofaktoren für Krankheiten fest:

• Gesamtcholesterin: 6,3 % niedriger
• Der „böse“ LDL-Cholesterinspiegel: 12,3 % niedriger
• Der „gute“ HDL-Cholesterinspiegel: 10,7 % höher
• Triglyceridspiegel im Blut: 8,6 % niedriger
• Fettmetaboliten: 125–258 % mehr Ausscheidung im Urin

Der Hauptgrund für diese Effekte könnte sein, dass Garcinia Cambogia die Funktion eines Enzyms namens Citratlyase hemmt, das eine wichtige Rolle bei der Fettproduktion spielt.

Es wird angenommen, dass Garcinia Cambogia durch Hemmung der Citratlyase die Fettproduktion im Körper verlangsamt oder blockiert. Dies kann das Risiko von zwei Hauptrisikofaktoren für Krankheiten verringern – Blutfettwerte und Gewichtszunahme.

Weitere gesundheitliche Vorteile

Studien an Tieren und Reagenzgläsern deuten darauf hin, dass Garcinia Cambogia auch einige antidiabetische Wirkungen hat, wie zum Beispiel:

• Senkung des Insulinspiegels
• Abnahme des Leptinspiegels
• Reduzierung von Entzündungen
• Verbesserung der Blutzuckerkontrolle
• Steigerung der Insulinsensitivität

Außerdem kann Garcinia Cambogia das Verdauungssystem unterstützen. Tierversuche deuten darauf hin, dass es zum Schutz vor Magengeschwüren beiträgt und Schäden an der Schleimhaut des Verdauungstrakts reduziert.

Diese Effekte müssen jedoch weiter untersucht werden, bevor sichere Schlussfolgerungen gezogen werden können.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Die meisten Studien kamen zu dem Schluss, dass Garcinia Cambogia bei empfohlenen Dosen von bis zu 2.800 mg HCA pro Tag für gesunde Menschen unbedenklich ist.

Menschen haben auch über einige Nebenwirkungen bei der Anwendung von Garcinia Cambogia berichtet. Die häufigsten sind Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen und Hautausschläge.

Einige Studien haben jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen gezeigt:

Tierstudien zeigen, dass die Einnahme von Garcinia Cambogia weit über der maximal empfohlenen Dosis zu einer Hodenatrophie oder einem Schrumpfen der Hoden führen kann. Studien an Ratten zeigen, dass es auch die Spermienproduktion beeinflussen kann.

Es gab einen Bericht über eine Frau, die infolge der Einnahme von Garcinia Cambogia zusammen mit ihren Antidepressiva eine Serotonin-Toxizität entwickelte.

Darüber hinaus deuten mehrere Fallstudien darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia Cambogia bei bestimmten Personen Leberschäden oder sogar Leberversagen verursachen können.

Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt.

Dosierungsempfehlungen

Wählen Sie einen seriösen Hersteller, der 50-60 % HCA enthält.

Die empfohlenen Dosen können je nach Marke variieren. Es wird normalerweise empfohlen, 500 mg dreimal täglich 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten einzunehmen.

Befolgen Sie am besten immer die Dosierungshinweise auf dem Etikett.

Studien haben diese Nahrungsergänzungsmittel jeweils nur 12 Wochen lang getestet, daher ist es möglicherweise eine gute Idee, alle drei Monate ein paar Wochen Pause einzulegen.

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